Когда кровь хорошо циркулирует по телу, она здорова. Когда холестерин и триглицериды накапливаются в крови, стенки сосудов сужаются, что может привести к ужасному заболеванию сосудов. Когда кровеносные сосуды заблокированы, это может перерасти в болезнь сердца (стенокардия, инфаркт миокарда) и инсульт (кровоизлияние в мозг, инфаркт мозга). Диета и упражнения могут помочь предотвратить и вылечить сосудистые заболевания. Еда натуральная, сезонная, хорошая и безопасная. Давайте узнаем о сезонных продуктах, которые улучшают кровоток и помогают похудеть.
◆ Выдержанная тыква
Согласно данным Национальной академии сельскохозяйственных наук, выдержанная тыква богата «бета-каротином», который помогает удалять загрязнения из организма и выводить холестерин из крови. В отличие от насыщенных жиров, которые содержат много жира в мясе, он содержит «ненасыщенные жиры», которые помогают кровотоку и хорошо влияют на здоровье кровеносных сосудов. Также есть исследования, что тыквенные семечки снижают кровяное давление. Старая тыква полезна для восстановления после операции и является типичным продуктом, который помогает уменьшить послеродовой отек или отек, вызванный диабетом.
◆ Черная фасоль
Антоцианин, пигмент, придающий черный цвет, является ключевым. По сравнению с обычными соевыми бобами, он обладает превосходной функцией подавления ожирения и снижения уровня триглицеридов и холестерина в сыворотке крови. Улучшает кровоток и помогает предотвратить заболевания сосудов. Кроме того, он богат цистеином, который необходим для роста волос, и эффективно предотвращает их выпадение. Черная фасоль содержит около 40% незаменимых аминокислот. Витамин Е, каротиноиды, сапонины, антоцианы и другие антиоксиданты, замедляющие старение, содержат в 4 раза больше, чем обычные соевые бобы.
◆ Грибы шиитаке
Грибы шиитаке богаты «эргостерином», веществом, предшествующим витамину D, который снижает уровень холестерина в крови. Он помогает предотвратить и лечить высокое кровяное давление, а также предотвращает артериосклероз, который сужает кровеносные сосуды. Лентинан также способствует снижению холестерина в крови. Этот ингредиент также используется в качестве фармацевтического материала для повышения иммунитета и подавления пролиферации раковых клеток. Грибы шиитаке также помогают организму усваивать кальций и фосфор и способствуют росту костей.
◆ Киви
Киви низкокалорийный и содержит различные питательные вещества, поэтому его можно использовать в качестве здорового диетического продукта. Его сила в том, что вы можете получить достаточно витамина Е даже во время диеты. Витамин Е снижает уровень плохого холестерина ЛПНП в организме. Это помогает предотвратить гиперлипидемию, которая увеличивает холестерин в крови, и артериосклероз, который сужает кровеносные сосуды. Он богат диетической клетчаткой, которая улучшает опорожнение кишечника и помогает при дефекации. Он содержит ингредиенты, способствующие пищеварению, и богат витамином С, который полезен для кожи.
◆ Груша
Пектин и полифенольные соединения, которых много в грушах, помогают предотвратить цереброваскулярные заболевания, регулируя приток крови к мозгу. Кроме того, пищевые волокна помогают предотвратить запоры, связываются с канцерогенами, вызванными сгоревшей пищей в толстом кишечнике, и выводят их из организма. Согласно исследованию, содержание в крови канцерогенов (1-ОНР), накопленных в организме, снизилось примерно на 40% из-за курения или употребления жареной пищи после употребления груш. Это также помогает при похудании из-за чувства сытости.
◆ Коричневый рис
Коричневый рис содержит «гамма-оризанол», который помогает снизить холестерин, который накапливается в крови, и облегчает кровоток. Это полезно для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечные заболевания и инсульт. Он содержит примерно в 4 раза больше пищевых волокон, чем белый рис, поэтому помогает опорожнению кишечника и контролирует запоры. Он помогает при диете, а также поглощает и выводит из организма вредные вещества, такие как тяжелые металлы. Количество витамина B1, содержащегося в 100 г пророщенного коричневого риса, аналогично количеству, содержащемуся в 50 листах говядины и 50 листах морских водорослей.
◆ Скумбрия
В наши дни можно полакомиться самой вкусной и мясистой скумбрией. Это связано с тем, что многие макрели накапливают в организме как можно больше жира на зиму. Он богат ненасыщенными жирами, которые полезны для организма и помогают поддерживать здоровье кровеносных сосудов. 100 г скумбрии могут соответствовать рекомендуемому суточному количеству DHA и EPA, которые являются типами жирных кислот омега-3. Скумбрия с омега-3 жирными кислотами не реже двух раз в неделю помогает предотвратить сердечные заболевания. Запекание или приготовление на пару полезнее для здоровья сердца, чем жареный или соленый.
Источник: https://n.news.naver.com/article/296/0000052642
Свежие комментарии