Хорошее кровообращение необходимо для здоровья. Если есть трудности с кровообращением по всему телу, легко заболеть. Когда холестерин и триглицериды накапливаются в крови, это может перерасти в сосудистые заболевания, такие как гиперлипидемия и артериосклероз, сердечные заболевания (стенокардия, инфаркт миокарда) и инсульт (инфаркт мозга, кровоизлияние в мозг). Есть ли продукты, улучшающие кровоток?
◆ Имбирь.
Гингерон, гингерол и сегаол, которые являются острыми ингредиентами имбиря, обладают отличным антиоксидантным действием, предотвращая окисление кровеносных сосудов, как будто железо ржавело. Он увеличивает кровеносные сосуды, которые укрепляются из-за накопления вредных веществ, и помогает кровообращению, очищая кровь. Имбирь помогает предотвратить атеросклероз, который сужает кровеносные сосуды за счет снижения вязкости крови за счет предотвращения повышения уровня холестерина в крови. В частности, гингероловый компонент имбиря играет большую роль в удалении холестерина, способствуя секреции желчи (желчи). Он также полезен при артрите, менструальных спазмах и головных болях.
◆ Лук.
Лук часто упоминается как пища, связанная со здоровьем крови и сосудов. Он действительно прекрасно работает. Кверцетин подавляет накопление триглицеридов и холестерина в кровеносных сосудах, тем самым облегчая кровоток. Это полезно для предотвращения высокого кровяного давления и предотвращения обострения сосудистых заболеваний, таких как болезни сердца. Кроме того, аллицин снижает кровяное давление, высвобождая оксид азота и уменьшая жесткость кровеносных сосудов. Он предотвращает агрегацию тромбоцитов и помогает фибринолизу в кровеносных сосудах, снижая риск образования тромбов. Лук также богат хромом, который полезен для метаболизма глюкозы и помогает регулировать уровень сахара в крови, стимулируя действие инсулина.
◆ Чеснок.
Чеснок действует так же, как и лук. Аллицин, ключевой ингредиент, является источником острого вкуса, а его сильное стерилизующее и антибактериальное действие помогает устранить бактерии, вызывающие пищевое отравление, и даже убить бактерии хелокибактер пилори, вызывающие язву желудка. Этот компонент аллицина оказывает большое влияние на кровоток и здоровье кровеносных сосудов, как лук. Он снижает уровень холестерина в крови и помогает предотвратить атеросклероз, растворяя тромбы. Чеснок также богат витамином А, который повышает иммунитет, витаминами В1 и В2, которые снижают стабильность нервной системы и усталость, и витамином С, удаляющим свободные радикалы, вредные для организма.
◆ Орехи гинкго.
Гинкго билоба содержит кишечный коплатон, который обладает способностью растворять тромбы, улучшая кровообращение и замедляя старение крови. Однако гинкго билоба может вызвать отравление из-за фенола гинкго и кислоты гинкго, поэтому вам следует съесть менее 6 яиц. Орехи, такие как грецкие орехи и арахис, богаты ненасыщенными жирными кислотами, которые помогают снизить уровень триглицеридов и холестерина в сыворотке, которые вредны для организма. Уменьшая количество жира в кровеносных сосудах, он способствует хорошему кровотоку и способствует профилактике сосудистых заболеваний, таких как болезни сердца. Он также замедляет старение, защищая клеточную мембрану и делая кожу эластичной.
◆ Фасоль.
Белок сои содержит много пептидов, которые мешают функции ангиотензин-превращающего фермента (АПФ), фермента, вырабатывающего ангиотензин, повышающий кровяное давление. Помогает предотвратить высокое кровяное давление и улучшает кровообращение. Фасоль предотвращает потерю кальция в организме, а кальций, который полезен для костей, также играет роль в регулировании кровяного давления, помогая кровотоку. Кроме того, липидный компонент способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, а пищевые волокна улучшают функцию кишечника. Изофлавоны, основное вещество, содержащееся в соевых бобах, помогают облегчить симптомы менопаузы у женщин. Соевые бобы содержат 40% белка, который хорошо укрепляет мышцы.
◆ Тофу.
Среди продуктов, приготовленных из соевых бобов, первым упоминается тофу. Это белковая пища, богатая минералами, такими как аминокислоты, кальций и железо, которые необходимы для обмена веществ и роста. Он помогает регулировать кровяное давление и кровообращение, а изофлавоны способствуют усвоению кальция, замедляя повреждение костей и создавая новую костную ткань. Тофу богат олигосахаридами, пищевыми волокнами, которые полезны для опорожнения кишечника. Калорийность половины тофу (около 100 г) составляет всего 84 ккал, поэтому он дает чувство сытости и помогает при диете, предотвращая переедание.
◆ Скумбрия.
Вы не можете пропустить рыбу, полезную для организма. Он богат ненасыщенными жирными кислотами и снижает уровень триглицеридов и сывороточного холестерина. Если вы часто едите синюю рыбу, такую как скумбрия и сайра, вы можете получить полезные жиры. Богатый омега-3 жирными кислотами, такими как DHA и EPA, он защищает клетки мозга и замедляет старение мозга, помогая мозговой деятельности. Для здоровья лучше сделать тушеную скумбрию с разными овощами менее соленой, чем на гриле.
Источник: https://n.news.naver.com/article/296/0000052231
Свежие комментарии