В связи с недавним ростом высокого кровяного давления и сосудистых заболеваний внимание сосредоточено на продуктах, которые помогают предотвратить болезни. То же самое можно сказать и о людях, которые часто страдают запорами и имеют плохое состояние кишечника. Разовая диета не избавляет от симптомов сразу, но помогает в долгосрочной перспективе. Если вы будете заниматься вместе, вы почувствуете, как ваше тело становится лучше. Нет ничего безопаснее и эффективнее сырой пищи. Давайте найдем вокруг себя пищу, которая очищает кровь и полезна для здоровья кишечника. Но будьте осторожны, не ешьте слишком много.
◆ Фасоль
Липидный компонент сои помогает очистить кровь, поэтому он помогает предотвратить сосудистые заболевания, такие как сердечные заболевания (стенокардия, инфаркт миокарда) и инсульт (инфаркт головного мозга, кровоизлияние в мозг), при котором кровеносные сосуды сужаются или блокируются из-за накопление триглицеридов. Фитиновая кислота также предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Белок, богатый соей, содержит пептиды, которые препятствуют выработке ангиотензина — соединения, повышающего кровяное давление. Пищевые волокна улучшают работу кишечника. Изофлавоны, основное вещество, содержащееся в соевых бобах, помогают предотвратить лечение рака груди, рака матки и остеопороза у женщин в период менопаузы.
◆ Киви
Киви — мощный антиоксидант, который снижает уровень триглицеридов и артериальное давление в крови, помогая предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Он также полезен для предотвращения и контроля диабета и укрепления иммунной функции за счет снижения уровня сахара в крови и повышения активности инсулина. Он помогает опорожнению кишечника и поддерживает баланс кишечных микробов за счет углеводов и полифенолов, тем самым предотвращая рак толстой кишки. Киви содержит в три раза больше витамина С, чем апельсины, поэтому вы можете удовлетворить рекомендуемую суточную норму, съев только одну. Он богат фолиевой кислотой, которая полезна для беременных женщин и предотвращает рождение детей с неврологическими расстройствами, такими как головной и спинной мозг.
◆ Яблоки
Пищевые волокна яблок помогают предотвратить сосудистые заболевания, выводя из организма скопившийся в кровеносных сосудах плохой холестерин, предотвращая артериосклероз, который сужает кровеносные сосуды. Одно исследование показало, что у людей, которые ели яблоки, риск инсульта был на 52% ниже. Основной ингредиент, пектин, содержит около 1,5%, и он способствует секреции желудочного сока, помогает пищеварению и всасыванию пищи, а также заставляет кишечник работать регулярно, что эффективно при запорах. В нем много калия, который тормозит выведение кальция, что укрепляет кости. Это помогает здоровью легких, страдающих от загрязнения воздуха и дыма от приготовления пищи.
◆ Капуста
В капусте, полезной для слизистой оболочки желудка, есть и неожиданные ингредиенты. Это компонент сульфорафана, содержащегося в зеленых листьях. Активирует белок, препятствующий образованию тромбов, блокирующих кровоток в кровеносных сосудах. Он блокирует образование тромбов, которые могут вызвать сердечные приступы и инсульты. Витамин С из капусты увеличивает всасывание кальция, защищает слизистую желудка и улучшает кровообращение в желудке. Витамин U, укрепляющий желудок, защищает стенку желудка от кислоты и раздражителей. Витамин К усиливает регенерацию слизистой оболочки желудка при повреждении.
◆ Орехи
Орехи, такие как грецкие орехи, миндаль и арахис, содержат много ненасыщенных жирных кислот, которые полезны для организма. Он играет роль в снижении уровня плохих триглицеридов и сывороточного холестерина в организме. Он полезен для предотвращения сосудистых заболеваний, таких как сердечные заболевания и инсульт, за счет уменьшения накопления жира в кровеносных сосудах и улучшения циркуляции крови. Он защищает клеточные мембраны и улучшает кровоток, делая кожу здоровой и эластичной. Орехи богаты ненасыщенными жирными кислотами, которые полезны для организма, но если вы потребляете слишком много, вы можете набрать вес, поэтому важно съесть соответствующее количество.
◆ Сладкий картофель
Много бета-каротина и антоциана в сладком картофеле являются типичными антиоксидантами, которые удаляют свободные радикалы, вредные для организма, и уменьшают повреждение и окисление в организме. Калий помогает кровотоку, регулируя кровяное давление. Ялапин, жидкость молочно-белого цвета, вырабатываемая при разрезании сырого сладкого картофеля, помогает облегчить запор и предотвратить рак толстой кишки. 100 г сладкого картофеля содержат 34 мг кальция, который легко усваивается организмом, поэтому вы можете эффективно использовать кальций, полезный для ваших костей. Бета-каротин, предшественник витамина А, также помогает предотвратить рак легких.
◆ Коричневый рис
Он содержит много незаменимых аминокислот, таких как гамма-оризанол, который очищает кровь и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Пищевые волокна в 3-4 раза больше, чем в белом рисе, что способствует опорожнению кишечника и контролирует запоры. Он поглощает и выводит из организма вредные вещества, такие как тяжелые металлы. Проросший коричневый рис содержит в 5 раз больше кальция, в 5 раз больше витаминов и в 2,5 раза больше растительных жиров, чем белый рис. По сравнению с рисом в нем меньше углеводов и калорий, а также выше содержание белка, минералов и витаминов группы B. Количество витамина B1, содержащегося в 100 г проросшего коричневого риса, аналогично количеству 50 листов морских водорослей.
Источник: https://n.news.naver.com/article/296/0000052274
Свежие комментарии