5 продуктов, которые замедляют симптомы старения.

Новый год начался. По мере приближения нового года вы можете разочароваться в своем стареющем теле, проживая еще один год с надеждой попасть в другой год, в котором никогда не были раньше.

Несколько исследований показали, что пища — самый важный фактор для здорового старения. Употребление здоровой пищи может максимально замедлить старение.

Итак, что означает «антивозрастной»? К ним относятся блестящие волосы и кожа, физическая активность, позитивный настрой и профилактика хронических заболеваний. На основе таких данных, как «Today.com», давайте посмотрим на продукты, предотвращающие старение.

1. Крестоцветные овощи (капуста, брокколи и др.)

Крестоцветные овощи, такие как капуста, богаты антиоксидантами и содержат витамины, минералы, клетчатку и другие питательные вещества, которые при регулярном употреблении снижают риск рака. К крестоцветным овощам относятся брокколи, цветная и брюссельская капуста.

2. Ягоды (черника, ежевика, клубника, малина и др.)

В нем много антоцианов, своеобразных антиоксидантов. Чернику, которую называют натуральной конфетой из-за ее естественного сладкого вкуса, можно есть как есть или добавлять в йогурт или салаты для придания питательности и аромата. Различные ягоды обладают действием, аналогичным чернике.

3. Орехи (миндаль, грецкие орехи, фисташки и т. д.)

Орехи богаты белком неживотного происхождения. Они также богаты полезными для сердца жирами, магнием и цинком. При подсчете калорий полезно есть орехи, такие как миндаль, грецкие орехи и фисташки. Рекомендуемая суточная доза составляет 1 унцию (около 28 г).

4. Рыба Омега-3 (лосось, сардины, скумбрия и т. д.)

Он богат белком и хорош для наращивания мышечной массы. Он также богат омега-3 жирными кислотами, которые полезны для здоровья сердца и нервов. Омега-3 также полезны для здоровья кожи и волос. Заменители лосося включают скумбрию, сардины, сельдь и форель.

5. Зеленый чай

Зеленый чай — напиток, богатый антиоксидантами. Зеленый чай вместо подслащенных напитков обеспечит вас достаточным количеством флаванолов, которые полезны для сердца и кровеносных сосудов.

Исследования показали, что зеленый чай наиболее эффективен при потреблении 5 или более чашек в день. Однако не следует пить слишком горячим.

Источник: https://n.news.naver.com/article/296/0000053528?sid=103