Есть много людей, которые увлечены физическими упражнениями, чтобы поддерживать здоровье и формировать свое тело. Однако упражнения высокой интенсивности, которые вам не подходят, могут навредить вашему здоровью. Узнайте о заболеваниях, которые могут вызвать чрезмерные упражнения.
Грыжа.
Упражнения высокой интенсивности, которые растягивают брюшную стенку и повышают давление в животе, могут вызвать грыжу. Грыжа — это ослабление брюшной стенки, которая поддерживает кишечник, в результате чего отверстие и кишечник выпячиваются. Обычно это происходит чаще с возрастом, но также увеличивается число молодых пациентов с повреждением фасции живота из-за чрезмерных мышечных нагрузок. Чрезмерная нагрузка на мышцы живота или частые перекручивания тела могут повредить фасцию живота и вызвать грыжу. Приседания — одно из упражнений, которое может вызвать грыжу. При выполнении силовых тренировок вы должны делать достаточно разминки, чтобы избежать внезапного удара по фасции живота.
Разрыв вращательной манжеты.
Чрезмерное использование плеча может вызвать разрыв вращательной манжеты. Это заболевание, при котором четыре сухожилия, двигающие плечо, вращательная манжета, сломаны или повреждены, что приводит к боли и потере силы в руке. Боль в основном возникает в передней части плечевого сустава и наиболее сильна, когда рука поднята на 120–160 градусов. Однако для него характерно постепенное и легкое поднятие руки за счет подъема руки до определенной степени. Часто возникает при плавании, особенно когда сухожилие плеча ослаблено из-за старения, и его легко повредить. Реконструкция для соединения сломанного сухожилия может потребоваться, если лекарства, физиотерапия и инъекции не помогают.
Травмы подколенного сухожилия.
Чрезмерные приседания для развития силы нижней части тела могут повредить подколенные сухожилия. Подколенные сухожилия — это мышцы задней поверхности бедра, которые используются при беге или изменении направления. В дополнение к приседаниям его также можно повредить физическими упражнениями, например, футболом. При травме подколенных сухожилий вы внезапно чувствуете боль и ломаете ноги. В этом случае вам следует на время воздержаться от упражнений и восстановить мышцы с помощью припарок или физиотерапии.
Диск.
Если человек со слабыми мышцами спины чрезмерно ездит на велосипеде, может возникнуть грыжа межпозвоночного диска. Если у вас болит нижняя часть поясницы, а ноги болят и немеют, следует подозревать грыжу межпозвоночного диска. В этом случае лучше выполнять планку, поддерживающую ваше тело запястьями, чтобы укрепить мышцы спины.
Источник: https://n.news.naver.com/article/346/0000044761
Свежие комментарии