Польза смеха для здоровья широко распространена. Современные исследования показали, что смех облегчает боль, делает вас счастливее и даже укрепляет вашу иммунную систему. К сожалению, многие люди недостаточно смеются в повседневной жизни.
В одном исследовании здоровые дети смеялись около 400 раз в день, в то время как взрослые смеялись около 15 раз в день. Смех может помочь снять стресс и улучшить общее самочувствие. В связи с этим мы рассмотрим влияние смеха на здоровье на основе данных «Very Well Mind.com».
1. Избавьтесь от стресса
Смех помогает снять стресс. Смех снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин. С другой стороны, повышается уровень полезных для здоровья гормонов, таких как эндорфины.
Смех также увеличивает количество клеток, вырабатывающих антитела, и повышает эффективность Т-клеток. Все это уменьшает побочные эффекты стресса и позволяет вам иметь более сильную иммунную систему.
2. Дает ощущение свободы
Испытывали ли вы когда-нибудь ощущение чистой головы после громкого смеха? Смех дает ощущение свободы физически и эмоционально.
3. Тренируйте внутренние органы
Смех воздействует на диафрагму, сокращает мышцы живота и двигает плечами, тем самым расслабляя мышцы. Это даже хорошее упражнение для сердца.
4. Измените свое настроение
Смех улучшает настроение, отвлекая внимание от гнева, вины и негативных эмоций.
5. Имейте позитивный взгляд
Исследования показали, что при возникновении стресса возникает реакция «бей или беги». Но юмор дает вам более яркую перспективу, помогает вам рассматривать проблемы как позитивные вызовы и делает стрессовые вещи менее угрожающими и более позитивными.
6. Установите хорошие межличностные отношения
Смех связывает нас с другими. Как улыбки и доброта, смех заразителен. Если вы привнесете в свою жизнь больше смеха, вы сможете помочь другим смеяться больше и осознать эффект смеха.
Подняв настроение окружающим. Вы можете еще больше снизить их уровень стресса, уменьшив их уровень стресса и улучшив качество социальных взаимодействий, которые вы испытываете с ними.
Источник: https://n.news.naver.com/article/296/0000054575?sid=103
Свежие комментарии