Стресс, кофе, алкоголь и другие причины, вызывающие сонливость по ночам, многочисленны. В связи с этим, основываясь на таких данных, как Health.com, давайте выясним неожиданные причины плохого сна и как с ними бороться.
1. Синдром беспокойных ног
Это заболевание, при котором вы чувствуете насекомых, ползающих по вашей ноге, и чувствуете, что хотите пошевелить ногой с некоторым беспокойством. В тяжелых случаях это сопровождается болью, как от укола иглой или перекручивания, и симптомы обычно усиливаются ночью. 60% всех пациентов страдают нарушением сна.
Точная причина неизвестна, но считается, что она вызвана нехваткой нейромедиаторов, называемых железом и дофамином, в головном мозге. Ешьте продукты, богатые железом, и избегайте физических упражнений после ужина. Чрезмерное использование мышц ног может усугубить симптомы в ночное время.
2. Лекарства
Причина может быть связана с лекарствами со стимулирующими ингредиентами, прописанными пациентам с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Если вам прописали эти лекарства, вы должны принимать их как можно раньше вечером, чтобы уменьшить побочные эффекты.
Стероиды — это лекарства, которые часто назначают для снятия воспаления или астмы. Однако, в зависимости от человека, бессонница может возникать как побочный эффект. Если у вас часто возникают проблемы со сном, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы скорректировать прием лекарств.
3. Ноктурия
Это болезнь, при которой вы просыпаетесь, ходите в ванную и обратно. Чувство мочеиспускания, то есть чувство мочеиспускания, затрудняет засыпание из-за позывов к мочеиспусканию.
Это особенно часто встречается у пожилых людей старше 60 лет, женщин в период менопаузы и беременных женщин, родивших детей. Те же симптомы наблюдаются и у мужчин с увеличенной простатой. Избегайте кофе и алкоголя и не пейте слишком много воды перед сном.
4. Апноэ во сне.
В течение дня вы можете дышать нормально, но когда вы спите, дыхание затруднено. Когда вы перестаете дышать, потому что ваши дыхательные пути заблокированы по разным причинам, ваши нейросенсоры обнаруживают это и пробуждают ваш мозг, чтобы вы снова могли дышать. После этого повторяется порочный круг: засыпание, снова блокировка и снова пробуждение.
Хотя я все еще был в постели, я чувствовал усталость, когда просыпался утром, потому что мое тело постоянно находилось в напряжении. Если вы страдаете ожирением, вас могут застать врасплох, поэтому вам необходимо поддерживать соответствующий вес. Вы также можете проконсультироваться со специалистом по использованию устройств, которые помогут вам дышать во время сна.
5. Деменция
Ночной сон — один из самых распространенных симптомов деменции. Пока нет известного лекарства, но мобилизовано несколько методов лечения. Избавьтесь от сопутствующих симптомов с помощью игры, работы, разговора или психологического консультирования.
Источник: https://n.news.naver.com/article/296/0000052707?sid=103
Свежие комментарии