Это последний день праздника Чусок. Чусок находился под несколькими ограничениями из-за нового заболевания, вызванного коронавирусной инфекцией (COVID-19), но период отпусков был относительно длинным, поэтому была свобода.
Некоторые люди говорят, что им понравился праздник Чусок, но некоторые люди скорее жалуются на синдром праздника. Синдром праздника относится к возникновению психических или физических симптомов из-за стресса во время праздников, таких как Чусок.
Если симптомы сохраняются даже после праздников, не преодолевая праздничный синдром, могут обостриться физические заболевания, а семейные конфликты могут усугубиться или, в тяжелых случаях, привести к депрессии.
По данным Корейской ассоциации управления здравоохранением, синдром праздника можно разделить на физические и психологические симптомы. Физические симптомы могут включать головную боль, учащенное сердцебиение, несварение желудка, изжогу, ригидность мышц шеи, боль в плечах и спине, холодные руки, заложенность рук и одышку.
Психологические симптомы включают депрессию, тревогу, тревогу, раздражение и гнев. Если станет хуже, может снизиться внимание и память. Пора вернуться к повседневной жизни.
Как избавиться от синдрома праздника и жить спокойно? Узнайте, как помочь, на основе таких данных, как Fox News Dotcom и Huff Post Dotcom.
1. Опустошите голову.
Плохо действует, когда содержание внутреннего разговора в голове негативное. Чтобы обрести душевное равновесие, необходимо выбросить мысли из головы. Всего несколько минут вы можете послушать тихую музыку или, не задумываясь, посмотреть в окно на пейзаж.
2. Пора пить чай.
Забудьте обо всем остальном и подумайте о чае или кофе перед вами. Почувствуйте запах и насладитесь ароматом. Если вы будете практиковать это каждый день, вы почувствуете на себе, что это хорошая тренировка, чтобы очистить свой ум.
3. Уменьшите использование социальных сетей.
Эксперты предупреждают: «Если время доступа к социальным сетям превышает 30 минут в день, благополучие может пострадать». Представьте, что я застрял в небольшом доме и ем еду с доставкой, а мой сосед в социальных сетях широко улыбается в красивом отеле в окружении подарков.
В первую очередь необходимо сделать упор на сохранении душевного спокойствия. Целесообразно блокировать учетные записи, которые вызывают дискомфорт и сокращают время доступа.
4. Спокойный сон.
Хороший сон — один из лучших способов снять стресс. Примите теплый душ за 30 минут до сна и высыпайтесь семь-восемь часов. Сильные упражнения, такие как просмотр смартфона на кровати или чрезмерное употребление алкоголя, переедание или не ложиться спать поздно ночью, скорее мешают спать.
5. Контроль над разумом.
«Ты действительно потрясающая, была сложная ситуация, но ты хорошо ее пережила. У нас все будет хорошо. Я справлюсь». Давайте наложим заклинание перед зеркалом и вселим в себя уверенность.
6. Тренировка.
Аэробные упражнения, при которых достаточно легко ходить или бегать, чтобы потеть, и растяжка, которая может расслабить затвердевшие мышцы и суставы, — еще один способ преодолеть стресс.
Источник: https://n.news.naver.com/article/296/0000051912?sid=103https://n.news.naver.com/article/296/0000051912?sid=103
Свежие комментарии