Многие люди идут перекусить, когда выходят из дома. Чаще всего едят обработанные продукты, такие как сладости. Это потому, что они предварительно упакованы и легко доступны для потребления. Однако, как известно, продукты с высокой степенью обработки, такие как сладости, вредны для здоровья.
Кроме того, во многих случаях он не дают чувства сытости должным образом. Американский журнал о питании It’s Not That предупреждает, что некоторые продукты, которые многие люди едят, даже не задумываясь об этом, на самом деле могут вызвать у нашего организма тягу к большему количеству сахара.
Цель перекуса не в том, чтобы наполнить желудок и поддерживать его в состоянии сытости, а в том, чтобы сделать и обратное. Эксперты предупреждают, что сладкие продукты могут привести к так называемой тяге к сладкому, которая заставляет вас хотеть больше сахара, чем больше вы их едите.
Типичными продуктами, которых следует избегать в качестве перекусов, являются те, которые содержат слишком много сахара. Они могут сигнализировать организму о необходимости потреблять больше сахара, быстро повышая уровень сахара в крови, а затем снова резко снижая его. Сладкие продукты также вызывают высвобождение химических веществ мозга, таких как дофамин, которые заставляют вас хотеть есть сладкое снова и снова.
Зерновые с высоким содержанием сахара считаются типичными продуктами, которых следует избегать. Многие люди думают, что полезно начинать свой день с хлопьев для завтрака или перекусов хлопьями, но многие хлопья подслащены сахаром и часто не содержат клетчатки.
Из-за этого некоторые крупы довольно вредны для здоровья.
Газированные напитки также являются одной из закусок, которых следует избегать. Медицинский эксперт Тоби Амидор сказал: «Когда вы едите продукты с высоким содержанием сахара, ваше тело привыкает к сладкому вкусу».
Эксперты отмечают, что газировка — это не что иное, как сладкая вода, и если вы выпьете большое количество газировки, вам захочется еще больше сладкой пищи. Отмечено, что тело не осознает, что что-то съедено, и легко может оказаться в состоянии, когда нет чувства удовлетворения.
«Это не очень хорошая привычка — оставлять конфеты в сумке или машине в качестве перекуса и есть их в качестве перекуса», — сказал Эмидор.
Если вы хотите сладкого, альтернативой могут стать сухофрукты и орехи, советует Эмидор.
Сахар часто вызывает психическую и физиологическую зависимость, поэтому, начав его есть, остановиться уже сложно. Закуски, приготовленные в основном из сахара, особенно конфеты, шоколад, печенье, кексы и хлопья для завтрака, могут усилить тягу вашего организма к сладкому, и вам будет труднее его остановить.
Кроме того, эксперты предупреждают, что соленые закуски, такие как картофельные чипсы, также могут вызывать переедание. Так как большинство из них состоит из углеводов, они, скорее всего, съедят много за один раз.
«Если вам нужно перекусить, эксперты советуют выбирать продукты, содержащие белок, помогающий стабилизировать уровень сахара в крови, например, орехи в сочетании с фруктами или сыр в сочетании с крекерами из цельного зерна», — отмечает It’s Not That.
Источник: https://n.news.naver.com/article/296/0000055996?sid=103
Свежие комментарии