Поскольку время, проводимое за смартфонами и компьютерами, быстро увеличивалось, глазам некогда было отдыхать. По мере накопления усталости острота зрения ухудшается и усиливаются неприятные симптомы, такие как синдром сухого глаза. Это орган тела, который трудно улучшить после того, как он ухудшится, поэтому вам нужно проявлять особую осторожность, чтобы сохранить здоровье ваших глаз. Здоровье глаз также напрямую связано со здоровьем сердца и кровеносных сосудов. Поэтому, если вы обратите внимание на свои привычки в еде, вы сможете позаботиться как о здоровье сердечно-сосудистой системы, так и о зрении.
Важно есть продукты, полезные для глаз, такие как продукты питания и пищевые добавки, но также важно избегать продуктов, которые вредны для глаз. Продукты, вредные для здоровья глаз, были представлены порталом медицинской информации США WebMD.
Белый хлеб и макароны = Простые углеводы в белом хлебе и макаронах повышают риск возрастной дегенерации желтого пятна, основной причины потери зрения у пожилых людей, как показало исследование. Это связано с тем, что эти типы углеводов быстро усваиваются организмом. Это приведет к повышению уровня сахара в крови. Эксперты в области здравоохранения рекомендуют заменить белый хлеб и макароны цельнозерновыми продуктами.
Обработанное мясо = Обработанное мясо, такое как колбасы и бекон, содержит много натрия, который является одним из основных виновников высокого кровяного давления. Кроме того, это может вызвать △ гипертоническую ретинопатию, которая представляет собой повреждение кровеносных сосудов, вызывающее затуманенное зрение или потерю зрения, △ хориоидопатию, при которой скапливается жидкость под сетчаткой, △ нарушение кровотока, которое повреждает нервы и вызывает потерю зрения, а также невропатию. Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничить потребление натрия менее чем 2000 мг в день для взрослых.
Жареная пища = Жареная пища, приготовленная с использованием трансжиров, повышает уровень холестерина ЛПНП, плохого холестерина и увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета 2 типа. Жареная пища также создает молекулы, называемые свободными радикалами, которые повреждают клетки. Все они связаны с заболеваниями глаз, такими как возрастная дегенерация желтого пятна и диабетическая ретинопатия. Ешьте фрукты и овощи, богатые витамином С.
Кулинарное масло = исследование показало, что потребление слишком большого количества линолевой кислоты, типа ненасыщенного жира, увеличивает риск возрастной дегенерации желтого пятна. Линолевая кислота содержится в кулинарных маслах, изготовленных из сафлора, подсолнечника, кукурузы, соевых бобов и семян кунжута. Эксперты рекомендуют использовать растительное масло с содержанием не более 4 граммов насыщенных жиров на столовую ложку. Избегайте гидрогенизированных масел и масел с трансжирами.
Маргарин = Поскольку маргарин производится из растительных масел, он содержит ненасыщенные «хорошие» жиры. Однако некоторые маргарины содержат трансжиры, которые повышают уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых и глазных заболеваний. Чем тверже маргарин, тем больше в нем трансжиров. Используйте спред или жидкий тип, а не тип палочки. Другой способ — проверить этикетку и выбрать продукт с 0 г трансжиров.
Готовые к употреблению продукты = готовые к употреблению продукты, такие как супы, томатный соус и консервы, часто содержат до 75% рекомендуемого количества натрия. Употребление меньшего количества этих продуктов может снизить ваши шансы на высокое кровяное давление и связанные с ним глазные заболевания. Покупая полуфабрикаты, выбирайте продукты с низким содержанием натрия или без соли.
Сладкие напитки = Газированные напитки, спортивные напитки и энергетические напитки содержат много сахара. Он также содержит много калорий и добавленного сахара. Эти сладкие напитки повышают риск развития диабета 2 типа и сердечных заболеваний, а также могут привести к сопутствующим заболеваниям глаз, таким как диабетическая ретинопатия и возрастная дегенерация желтого пятна.
Источник: https://n.news.naver.com/article/296/0000054324
Свежие комментарии