Есть люди, которые сильно устают. Просто из-за чрезмерной работы и ежедневного стресса? Какие факторы вызывают усталость?
Прежде всего, усталость возникает, когда «митохондрии» в клетках, не производит достаточно энергии. Митохондрии превращают глюкозу в крови в источник энергии (АТФ), и для производства достаточного количества энергии требуется достаточное количество кислорода. Чтобы превратить глюкозу в источник энергии без кислорода, производство энергии сокращается на одну двадцатую. В качестве побочного продукта вырабатывается также болеутоляющее вещество «молочная кислота». Если количество вырабатываемой энергии невелико, даже небольшая активность вызовет усталость и потерю концентрации. Когда вырабатывается молочная кислота, вещество, вызывающее боль, тело начинает пульсировать и чувствовать себя более уставшим.
Митохондрии производят больше энергии быстрее, чем обычно, что вызывает усталость.
Стресс = Когда вы находитесь в состоянии стресса, вырабатываются гормоны, которые возбуждают тело, такие как кортизол, который увеличивает кровяное давление и ускоряет дыхание. Это естественным образом увеличит потребление энергии вашим телом. В это время количество производимой энергии снижается, потому что митохондрии должны вырабатывать энергию в отсутствие кислорода, чтобы быстро производить много энергии для удовлетворения потребления. Кроме того, в качестве побочного продукта вырабатывается много молочной кислоты, которая вызывает утомляемость.
Анемия = При анемии кислород не может доставляться ко всем частям тела. Затем источники энергии должны производиться при отсутствии кислорода в митохондриях, что приводит к недостаточному производству энергии.
Ожирение = У людей с избыточным весом многие жировые клетки выделяют вещества, вызывающие воспаление (адипокины). Когда тело воспаляется, иммунная система организма активируется и требует много кислорода. В результате в митохондриях вырабатывается энергия, в то время как кислорода недостаточно, и количество производимой энергии уменьшается, что приводит к усталости.
Гипотиреоз = гормон щитовидной железы улучшает общий обмен веществ в организме, повышая температуру тела и поддерживая дыхание. Поэтому, когда вырабатывается слишком мало гормона щитовидной железы, метаболизм митохондрий замедляется, и организм не вырабатывает достаточно энергии, что вызывает усталость.
Чтобы избавиться от переутомления, необходимо сначала найти причину и устранить ее. Также помогают регулярные упражнения. Когда вы тренируетесь, ваши мышцы выделяют вещество под названием миокин, которое выводит воспалительные вещества из вашего тела. Снижение воспаления позволяет сэкономить энергию для борьбы с воспалением, что снижает утомляемость. Уместно выполнять упражнения три или четыре раза в неделю по часу утром или днем. Также полезно часто есть ягоды, такие как виноград, малина и клюква. Большое количество ресвератрола в ягодах активирует функцию митохондрий.
Источник: https://n.news.naver.com/article/346/0000045732
Свежие комментарии