Если у вас есть беспокойство или тревожность, вам лучше сначала подвигаться. Исследования показали, что упражнения снижают риск развития тревожных расстройств на 60%.
Доктор Мартина Свенссон из Университета Рунда, Швеция, опубликовала в журнале Frontiers in Psychology результаты последующих наблюдений за лыжниками на длинные дистанции в течение 21 года по сравнению с 395 369 обычными людьми того же пола и возраста.
Лыжники, включенные в выборку, состояли из людей, которые участвовали в крупнейшей в мире лыжной гонке на длинные дистанции в Швеции в период с 1989 по 2010 год. Исследователи наблюдали за ними в течение 21 года до 2010 года после того, как они впервые приняли участие в гонке. За диагностическими записями тревожных расстройств обращались к Шведскому национальному регистру пациентов.
В результате сравнения собранных данных с контрольными группами того же пола и возраста, риск развития тревожных расстройств в лыжной группе в период последующего наблюдения составил около 60%.
Эти результаты были обнаружены как у мужчин, так и у женщин. Точное число может варьироваться в зависимости от того, были ли скорректированы пол, возраст и уровень образования, но результаты составили от 58% до 62% в зависимости от статистической модели, пояснили исследователи. Говорят, что у спортсменов с большим количеством упражнений частота тревожных расстройств была низкой.
Исследователи сравнили лыжников с лыжниками с высокими и низкими показателями. Результативность измерялась на основе времени завершения забега, которое показало большое количество упражнений.
В результате сравнения исследователи обнаружили заметную разницу между спортсменами мужского и женского пола в уровне выполнения упражнений и риске развития тревожности. У спортсменок риск развития тревожности был почти в два раза выше, чем у спортсменок с более низкими показателями. Конечно, в целом у успешных спортсменов по-прежнему был более низкий риск развития тревожности по сравнению с физически неактивными женщинами из контрольной группы.
С другой стороны, было обнаружено, что время, когда гонка была завершена, не оказало значительного влияния на риск беспокойства у спортсменов-мужчин.
Профессор Свенсон сказала: «Оптимальный уровень может варьироваться между мужчинами и женщинами, но преимущества физической активности были обнаружены как у мужчин, так и у женщин», добавив: «Необходимы дальнейшие исследования причин разницы между мужчинами и женщинами».
Катание на лыжах, рассматриваемое в этом исследовании, является очень специфическим типом упражнений, но другие исследования, в которых изучались другие типы упражнений, дали аналогичные результаты, объяснили исследователи.
На данный момент большинство исследований показали, что, в отличие от небольшой выборки или в основном ориентированной на мужчин, результаты этого исследования являются относительно большими и значимыми для решения проблем, связанных с тревогой, с учетом физических упражнений как у мужчин, так и у женщин.
Источник: https://n.news.naver.com/article/296/0000051809
Свежие комментарии