На праздники по старайтесь все отложить и немного отдохнуть. Однако есть одна вещь, которая беспокоит с самого начала, и это ваш вес. Я хочу перестать сидеть на диете на какое-то время и есть с комфортом, веселиться и отдыхать… Если вы будете следовать нескольким вещам, вы сможете вкусно насладиться праздниками без серьезных изменений в весе.
◆ Подавать в тарелке.
Подобно перееданию в кафе, переедание из общей тарелки дома в конечном итоге приведет к тому, что вы съедите гораздо больше, чем обычно. В это время вы можете заранее предотвратить переедание, установив количество съеденного в тарелке и начав трапезу. Однако категорически запрещается добавлять еду в тарелку.
◆ Тушеные ребрышки готовятся с меньшим количеством масла.
Кальбиччим готовится в течение длительного времени, поэтому его можно есть мягким и хорошо приправленным, независимо от того, какая часть используется. Не обязательно использовать часть ребер для приготовления кальби на пару. Жевательной текстурой можно наслаждаться хорошо приготовленными морскими гребешками с высоким содержанием белка и низким содержанием жира. Добавление конжака и редьки также является хорошим способом усилить чувство сытости.
◆ Ароматный травяной чай вместо кофе.
После еды я помню чашку сладкого и мягкого смешанного кофе. Однако главным в смеси является насыщенный жир, который повышает уровень холестерина ЛПНП в организме и является основной причиной увеличения сосудистых заболеваний. Также в среднем включено 5 г сахара, что эквивалентно одной банке содовой. Как насчет того, чтобы вместо кофе заменить десерт ароматным травяным чаем? Чай с мелиссой эффективен при разложении висцерального жира, а чай с мятой отлично подходит для облегчения расстройства желудка при вздутии живота.
◆ Увеличьте скорость метаболизма, выполняя работу по дому.
Сколько людей хотят заниматься спортом во время праздников? Вам даже не нужно идти в спортзал, чтобы делать напряженные упражнения. Перемещение по дому также может увеличить скорость метаболизма. Увеличьте потребление калорий, делая то, что вы можете делать дома, например, подметая, приседая во время мытья посуды или стирая одеяло, наступив на него.
◆ Не ешьте поздно вечером.
Когда вы проводите время наедине со своей семьей, вы, как правило, жаждете перекусить поздним вечером. Но поздние приемы пищи — это кратчайший путь к набору веса. Давай просто потерпим. Если вы терпеть не можете, лучше слегка полакомиться тофу, йогуртом, соевым молоком, вареным яйцом или бананом. Вам нужно терпение сегодня вечером, чтобы вы не пожалели об этом завтра утром.
Источник: https://n.news.naver.com/article/296/0000054038?sid=103
Свежие комментарии