Молоко является репрезентативной пищей, богатой кальцием. Оно также содержит витамин D, который помогает строить и поддерживать крепкие кости.
Молоко богато белком, цинком и селеном. Неожиданный эффект для здоровья, который можно получить, выпивая чашку молока каждый день, был резюмирован организацией «Eat this int that» в США.
◆ Ожирение = Высококачественный белок в молоке обеспечивает чувство сытости. Он уменьшает чувство голода и снижает риск переедания. Также снижается тяга к сладкому и тяга к углеводам. Другими словами, молоко предотвращает ожирение. Среди белков сыворотка и казеин помогают уменьшить жировые отложения, регулируя потребление пищи, снижая уровень сахара в крови и увеличивая сжигание жира.
◆ Артериальное давление = Молоко помогает снизить риск высокого кровяного давления. Это благодаря калию, магнию и различным другим микроэлементам. В результате анализа 5 связанных статей исследователи из Mona Era в Австралии подтвердили, что систолическое артериальное давление снижалось у тех, кто ежедневно потреблял достаточное количество молочных продуктов, таких как молоко.
◆ Спортивные способности = Если пить молоко после тренировки, можно получить тот же эффект, что и при употреблении спортивного напитка. Другими словами, молоко повышает спортивные результаты. По словам диетолога Джордана Мазура, молоко содержит 13 важных питательных веществ, в том числе кальций и белок. В частности, сыворотка и казеин помогают увеличить мышечную массу и снять усталость после тренировки.
◆ Диабет = Исследование, опубликованное в Journal of Nutrition, показывает, что употребление нежирного молока помогает людям с преддиабетом предотвратить диабет. В ходе 10-летнего наблюдения за 639 людьми у тех, кто ежедневно пил обезжиренное молоко, риск развития диабета был на 41% ниже. Сладкое молоко должно быть нежирным. Жирные молочные продукты могут повышать уровень холестерина в крови и повышать риск сердечных заболеваний.
Источник: https://n.news.naver.com/article/296/0000057012?sid=103
Свежие комментарии