Печень — самый большой и сложный орган в нашем организме. Уничтожает вредные вещества и обезвреживает токсины. Кроме того, он действует как метаболит, чтобы должным образом превращать проглоченную пищу в форму питательных веществ, необходимых для различных тканей, и перерабатывать отходы.
Как мы можем защитить печень, один из самых важных органов в нашем организме? Основываясь на таких данных, как «Web MD», мы узнаем об этом.
1. Ешьте много фруктов и овощей
Обязательно ешьте разноцветные овощи и фрукты. Они богаты витаминами и клетчаткой, что помогает поддерживать здоровье печени. В остальном принцип режима для печени такой же, как и принцип режима для общего состояния здоровья нашего организма.
Избегайте рафинированных углеводов, таких как белый рис или пончики, и ешьте многозерновой рис и цельнозерновой хлеб. Ешьте нежирное мясо вместо обработанного. Также полезно есть орехи, рыбу и растительные масла, содержащие хорошие жиры, например, ненасыщенные жиры.
2. Тщательно мойте руки
Это похоже на то, как мы справляемся с коронавирусом. Самый простой и простой способ защитить печень от микробов — это мыть руки.
Всегда мойте руки перед приготовлением пищи или после посещения туалета. Равномерно нанесите мыло и втирайте не менее 30 секунд, затем тщательно смойте проточной водой.
3. Наслаждайтесь кофе
Употребление одной или двух чашек кофе в день в умеренных количествах может снизить риск таких заболеваний, как рак печени, фиброз и цирроз печени. Если он уже был диагностирован, это может даже замедлить прогрессирование заболевания.
4. Наркотики, которых следует опасаться
Чрезмерное употребление препаратов на основе ацетаминофена может повредить печень. Будьте осторожны, чтобы не превышать 4000 мг в день. Передозировка статинов или антибиотиков, содержащих амоксициллин, также может вызвать поражение печени.
Лекарства необходимо принимать по рецепту. Если вы испытываете усталость, тошноту, зуд или ваши глаза или кожа желтеют после приема каких-либо лекарств, вам следует проконсультироваться с врачом.
5. Воздержание от алкоголя, вакцинация
Если вы думаете о печени, вам следует сократить потребление алкоголя. И вы должны тренироваться. Если у вас есть семейная история, важно проходить регулярные осмотры. Вам следует сделать прививку от гепатита. Прививки от гепатита С пока не существует. Однако гепатит А и гепатит В можно привить.
Источник: https://n.news.naver.com/article/296/0000054140?sid=103
Свежие комментарии