Что такое выгорание? По словам Кэрол Бернстайн, профессора Медицинской школы Альберта Эйнштейна в Соединенных Штатах, это относится к состоянию, когда работа ударяет вас, когда вы теряете чувство собственного достоинства и достигаете эмоционального истощения. Когда вы достигаете выгорания, вы не чувствуете смысла ни в чем и, следовательно, не испытываете чувства выполненного долга.
В данном случае под работой понимается не только работа на работе. Например, те, кто ухаживает за родителем, супругом или ребенком с хроническим заболеванием, также склонны к выгоранию.
Если оставить состояние выгорания без внимания, высока вероятность возникновения проблем не только в уме, но и в теле. Поэтому важно признать, что «я выгораю». Чтобы можно было предпринять любые действия. Аспекты эмоционального выгорания, которые легко не заметить, были обобщены журналом Everyday Health в США.
◆ Боль в животе = Что делать, если вас целый день тошнит без причины или у вас болит желудок? Это может быть из-за выгорания. То же самое касается головных болей. Согласно исследованию, 10% выгорающих работников страдали от проблем с пищеварением, а 9% страдали от головных болей.
◆ Пессимизм = Некоторые люди злятся, когда выгорают. Вы злитесь буквально на все в мире, а не только на работу или отношения, вызвавшие выгорание. Когда вы видите человека, который считает все тривиальным и усердно работает, вы можете спросить: «Что это значит?». В тяжелых случаях легко подумать, что жизнь сама по себе не имеет цели или смысла.
◆ Бессонница = Недостаток сна может привести к выгоранию. И наоборот, выгорающие люди склонны засыпать. По словам Энтони Уилера, профессора Университета Вайднера, изучающего стресс и эмоциональное выгорание у рабочих, людям трудно заснуть на ранней стадии эмоционального выгорания.
◆ Ожирение = Выгорание вызывает ожирение по нескольким причинам. Во-первых, гормональные. Когда вы находитесь в состоянии сильного стресса, секреция кортизола увеличивается. Исследования показали, что высокий уровень кортизола связан с ожирением или избыточным весом. Изменения в привычках питания из-за нарушения сна и стресса также влияют на увеличение веса.
◆ Простуда = я постоянно простужаюсь. Или у вас нет энергии, как будто вы простудились. из-за выгорания. Стресс вызывает воспалительную реакцию в организме. Хроническое воспаление повреждает ткани организма и иммунную систему. Другими словами, когда вы достигаете выгорания из-за накопленного стресса, ваша иммунная система работает неправильно, и вы страдаете частыми простудными заболеваниями.
Источник: https://n.news.naver.com/article/296/0000053657?sid=103
Свежие комментарии