Здоровая сексуальная жизнь во многих отношениях полезна для вашего здоровья. Она укрепляет иммунную систему, предотвращает старение, избавляет от депрессии и бессонницы. Постоянная сексуальная жизнь улучшает качество жизни. Есть ли способ получить от этого больше энергии и радости? Американские СМИ о здоровье WebMD представили упражнение для улучшения секса.
◆ Планка = это упражнение, которое можно выполнять в положении лежа. Идеальный способ тренировать мышцы кора. Если у вас сильные мышцы кора, вы можете хорошо ловить бактерии в организме. Тренируйтесь удерживать 60 секунд или более один или два раза в день. Если сложно, можно начать с коленями на полу.
◆ Мост = лягте на спину, согнув колени под углом 90 градусов и поставив ступни на пол. Поднимите ягодицы. Ваша голова, плечи и руки должны быть на полу. Какую бы позу вы ни предпочли для секса, это полезно. Тренируя ягодицы, бедра и икроножные мышцы, развиваются выносливость и гибкость. Также улучшена форма нижней части тела.
◆ Растяжка кошки = Это движение йоги, которое притворяется кошкой. Сначала лягте на спину, руки на ширине плеч, колени на ширине плеч. Вдохните и сохраните позу, подняв голову и копчик так, чтобы нижняя часть спины образовала-образную форму. Затем вытяните подбородок и поднимите спину в форме буквы «∩», как если бы вы смотрели на свой пупок. Медленно выдохните и задержитесь в этом положении на 15 секунд. Это помогает сохранить гибкость позвоночника и улучшить концентрацию внимания.
◆ Кегель = Это упражнение разработано для лечения недержания мочи у женщин, но оно очень помогает в сексуальной жизни как мужчин, так и женщин. Многократное сжатие и расслабление сфинктера с ощущением задержки мочи или остановки посередине укрепляет мышцы тазового дна. Мужчины могут предотвратить преждевременную эякуляцию, а женское либидо значительно улучшится.
◆ Плавание = Согласно исследованию Гарвардского университета, качество половой жизни у тех, кто обычно плавает за 60, сравнимо с качеством половой жизни у тех, кому за 40. Плавание развивает выносливость и гибкость и улучшает кровообращение. Это аэробное упражнение, которое не нагружает суставы, поэтому оно особенно полезно для пациентов с ожирением и эректильной дисфункцией.
Источник: https://n.news.naver.com/article/296/0000053580
Свежие комментарии