Эксперты говорят: «Цепи человеческого мозга слабые, и это может усугубляться плохим сном, побочными эффектами лекарств и недостатком питательных веществ. В связи с этим, исходя из таких данных, как Yahoo.com, давайте выясним, какие продукты полезны для здоровья мозга.
1. Сладкий картофель.
Сладкий картофель — одно из любимых блюд жителей Окинавы, Япония, которые, как известно, живут дольше всех на планете. Известно, что жители Окинавы обладают очень хорошим психическим здоровьем даже в преклонном возрасте. Бета-каротиновый компонент сладкого картофеля действует как антиоксидант, защищающий мозг.
Исследования показали, что бета-каротин вместе с витамином С может помочь предотвратить деменцию. Эксперты говорят: «Один сладкий картофель среднего размера содержит 14 мг бета-каротина, что вдвое превышает дневную норму».
2. Черника.
Многие виды ягод содержат антиоксиданты и противовоспалительные соединения. Исследования показали, что черника особенно улучшает обучение и память. Кроме того, было проанализировано, что потребление черники задерживает снижение когнитивных способностей в среднем на два года.
3. Миндаль.
Миндаль богат витамином Е, важным компонентом антиоксидантного барьера. 10-летнее исследование 5400 взрослых в возрасте 55 лет и старше в Нидерландах показало, что прием витамина Е снижает риск болезни Альцгеймера и других форм деменции на 25%.
4. Шпинат.
Содержащий фолиевую кислоту, он может усилить работу мозга. Исследования показали, что прием добавок фолиевой кислоты улучшает память и улучшает мыслительные способности. Также известно, что фолиевая кислота помогает создавать здоровые клетки и генетический материал.
Источник: https://n.news.naver.com/article/296/0000053551?sid=103
Свежие комментарии