6 продуктов, которые помогут защитить ваше сердце в холодные зимние месяцы

Есть болезни, которыми легко заразиться из-за холода зимой. Если длительное время оставаться в холодном месте, кровоток постепенно замедляется по мере смены озноба. При понижении температуры тела может возникнуть переохлаждение или обморожение.

Болезнь сердца также является заболеванием, которое обычно возникает зимой. Есть сообщения, что холодная погода увеличивает риск сердечных заболеваний, таких как сердечный приступ, сердечная недостаточность и инсульт.

Согласно этому, при понижении температуры кровеносные сосуды сужаются, повышается артериальное давление и увеличивается риск сердечных заболеваний. Поэтому важно надевать шляпу на голову и теплую одежду, когда вы занимаетесь активным отдыхом зимой, как в наши дни.

Употребление здоровой пищи вместе с физическими упражнениями — хороший способ предотвратить сердечные заболевания. В связи с этим, на основе таких данных, как Health.com, давайте узнаем о продуктах, которые сохраняют здоровье вашего сердца.

1. Рыба, богатая омега-3.

Жирная рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот защищает сердце. К этой рыбе относятся скумбрия, желтохвост, лосось и гвамеги, приготовленные из сельди или сайры.

2. Бобовые.

Исследование показало, что люди, которые едят бобовые не менее четырех раз в неделю, такие как соя, соевые бобы и фасоль, имеют на 22% меньший риск сердечных заболеваний, чем те, кто ест менее одного раза в неделю.

3. Орехи.

Орехи, такие как грецкие орехи и миндаль, содержат много ненасыщенных жирных кислот, которые полезны для здоровья в целом, в том числе для сердца.

4. Оливковое масло.

Крупные исследования показали, что ненасыщенные жирные кислоты в оливковом масле снижают уровень плохого холестерина (ЛПНП) и снижают риск сердечных заболеваний.

5. Брокколи.

Исследования показали, что брокколи, как капуста и шпинат, обладает противовоспалительными и детоксицирующими свойствами.

6. Ягоды.

Согласно отчету, опубликованному в Nutritional Research, ягоды богаты антиоксидантами, которые уменьшают воспаление и приносят пользу сердечно-сосудистой системе.

Источник: https://n.news.naver.com/article/296/0000053540?sid=103