Щитовидная железа — это эндокринная железа в передней части шеи. Гормоны, выделяемые щитовидной железой, регулируют скорость обмена веществ в организме и поддерживают температуру тела. Однако щитовидная железа либо слишком гиперактивна, либо слишком малоактивна (гипотиреоз).
В частности, рак щитовидной железы считается одним из самых распространенных видов рака среди корейцев наряду с раком желудка. Чтобы предотвратить заболевание щитовидной железы, избегайте богатой глютеном пшеницы, полуфабрикатов и фаст-фудов. Итак, какие продукты поддерживают здоровье щитовидной железы?
На основе таких данных, как Health.com, давайте выясним, какие продукты полезны для здоровья щитовидной железы, если вы их регулярно употребляете. Однако, если у вас уже есть проблемы с щитовидной железой, лучше сначала обсудить диету с врачом.
1. Морские водоросли
Для правильной работы щитовидной железы йод необходим. Его недостаток увеличивает риск развития рака щитовидной железы.
Водоросли, сушеные водоросли и ламинария содержат много йода. Однако чрезмерное употребление запрещено. Это потому, что у пациентов с гипотиреозом это может усугубить болезнь.
2. Креветки
Ракообразные, такие как крабы и омары, также богаты йодом. Если вы съедите 85 г креветок, вы можете съесть 20% от рекомендуемой дневной нормы.
Ракообразные также богаты цинком. Он активирует гормон щитовидной железы и помогает организму эффективно использовать гормон.
3. Ежевика
Ягоды богаты антиоксидантами, поддерживающими функцию щитовидной железы. У людей с гипотиреозом высокий уровень свободных радикалов ускоряет старение и вызывает заболевания.
Может помочь употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами. Его особенно много в ежевике, малине и клюкве.
4. Шпинат
Листовые овощи, такие как салат и свекла, богаты магнием. Это вещество, необходимое для нормальной секреции гормонов щитовидной железы. Хорошо добавить в свой обычный рацион достаточное количество листовых овощей, таких как зелень и салаты.
5. Бразильские орехи
Орехи, такие как тыквенные семечки и миндаль, богаты магнием. В частности, бразильские орехи богаты селеном, мощным антиоксидантом, который помогает укрепить щитовидную железу.
Источник: https://n.news.naver.com/article/296/0000053169?sid=103
Свежие комментарии