В настоящее время привлекает внимание «здоровое долголетие», что означает «здоровая продолжительность жизни», а не просто долгая жизнь. Даже если вы доживете до 100 лет, долголетие не имеет значения, если вы пролежите в постели несколько десятилетий из-за болезни.
Сын в возрасте 20 лет, подозреваемый в пренебрежении недавним инсультом своего отца, был признан виновным во втором судебном процессе. В нашем обществе также возникает ужасное «убийство больного». В возрасте 90–100 лет главное — это здоровая продолжительность жизни. Если вы долгое время живете с телом с ограниченной подвижностью, это может быть сложно для вас и вашей семьи.
В секрете долгой и здоровой жизни нет ничего нового. Если да, то сейчас это ощущение Нобелевской премии. Будьте осторожны с едой, бросьте курить, занимайтесь спортом и расслабьтесь. Практика — это проблема. Это повторяющаяся вещь, но давайте упомянем ее еще раз для осознания.
◆ Преодолеть великую стену «сосудистых заболеваний» … Перекресток здоровой старости
Самым большим препятствием, угрожающим продолжительности здоровой жизни, являются сосудистые заболевания, которые часто возникают в среднем возрасте. Инсульт (инфаркт мозга, кровоизлияние в мозг) — порок сердца (стенокардия, инфаркт миокарда). Среди причин деменции есть «сосудистая деменция» и «алкогольная деменция». Среди них инсульт и деменция являются типичными заболеваниями, которые ухудшают здоровую старость из-за ухудшения функций тела и мозга. Даже если вы спасете свою жизнь от инсульта, вы, скорее всего, заболеете гемиплегией, при которой вы не сможете правильно двигать одной стороной тела и ваша речь станет невнятной. Если вы не можете нанять опекуна, вашей семье придется заботиться о вас до конца вашей жизни. Вот почему был придуман термин «ад медсестер».
◆ Бросьте курить прямо сейчас … Любовь семьи? «Позаботитьтесь о себе»
Эксперты в области здравоохранения со всего мира считают, что «самой большой причиной смерти мужчин среднего возраста является ишемическая болезнь сердца и рак, закупоривающий кровеносные сосуды». Они, как правило, снимают стресс, связанный с воспитанием семьи или успехом, с помощью алкоголя и сигарет. Курение — самая опасная причина гипертонии, атеросклероза и сосудистых заболеваний. Курение является важной причиной не только рака легких, но также рака желудка, рака поджелудочной железы, рака мочевого пузыря и других видов рака.
Если вы думаете о своей семье, вам следует сначала бросить курить. Когда вы идете домой после курения на улице, ваше тело или одежда пахнут сигаретами. Курильщики не знают, как пахнет их тело. Прежде всего, это вредит здоровью ребенка. В прошлом, когда люди курили дома, многие вредные вещества сигарет прилипали к стенам и мебели, нанося огромный вред детям. Этот ребенок может вырасти и заботиться о вас как о курильщике.
◆ Возраст переедания. Будьте осторожны с едой, почему важны «новости»?
Упражнения делают упор на хорошее здоровье, но контроль диеты важнее. Согласно отчету Международного агентства по изучению рака (IARC) Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 30% смертей от рака вызваны курением, 30% — продуктами питания и 10-25% — хроническими инфекциями. Кроме того, влияние оказывают генетика, употребление алкоголя, гормоны, радиация и загрязнение окружающей среды. Чрезмерное потребление калорий — самый большой фактор риска колоректального рака, который в прошлом был редкостью. Ожирение, сердечные заболевания и инсульт также подвержены повышенному риску, потому что они едят больше еды, чем их тело движется. Многочисленные исследования по всему миру подтверждают, что новости полезны для здоровья. Я еще раз упомяну об этом с точки зрения осознания.
◆ Оптимистичный характер, хладнокровие … «Найди свой способ снять стресс»
Это повторяющаяся фраза, но можно сказать, что он оптимистичный человек. Стресс — корень всех болезней, но его невозможно избежать. Характерной чертой долгоживущих пожилых людей является то, что они обладают превосходной «сопротивляемостью», чтобы преодолевать сердечные раны. Не расстраивайтесь надолго и не впадайте в чувство собственного достоинства, когда вы испытываете что-то плохое. Если вы продолжаете держать это в уме, вы причиняете вред только себе. Причина того, что оптимистичные люди живут дольше, чем пессимисты, заключается в том, что они обладают большей способностью справляться со стрессом. Хорошо найти собственный способ избавиться от стресса, например, ходьба, брюшное дыхание или прослушивание музыки.
◆ Когда вы едите, двигайтесь … «Тренировки в спортзале — это не просто упражнения»
Переедание — это результат неиспользования тела. Если вы много едите и так много используете свое тело, слово «избыток» не подойдет. Бабушки, которые всю жизнь не умеют заниматься в тренажерном зале, сохраняют здоровый образ жизни более 100 лет. Эти люди старательно двигают своим телом в повседневной жизни. Еще делают работу по дому и, если могу двигаться, гуляют по окрестностям. Можно удобно лечь, но двигаться целенаправленно. Хорошо известно, что это источник здоровья на всю жизнь.
◆ Необходимо пройти «бесплатное обследование здоровья» … Причины высокой смертности от рака желудка и колоректального рака
Согласно недавнему расследованию причин смерти, проведенному Национальным статистическим бюро, смертность от рака желудка и толстой кишки выше, чем от рака поджелудочной железы, «худшего вида рака». Это связано с тем, что во многих случаях оно обнаруживается поздно из-за пропуска времени осмотра состояния здоровья. Согласно Национальной программе по выявлению рака желудка, люди старше 40 лет могут проходить бесплатную гастроскопию каждые два года. Людям старше 50 лет может быть проведена колоноскопия по результатам анализа кала на скрытую кровь (исследование кала).
Даже врачи могут заболеть раком, если не позаботятся о себе сами. Средний возраст — важнейший водораздел для здоровой жизни. Не пропускайте проверку здоровья только потому, что это раздражает. Если вы пройдете этот период хорошо, то сможете сразу же вступить в здоровую старость.
Источник: https://n.news.naver.com/article/296/0000052713
Свежие комментарии