Овощи и фрукты, богатые клетчаткой, и йогурт с высоким содержанием молочнокислых бактерий — типичные продукты, полезные для здоровья пищеварительной системы. Вот почему люди со слабым желудочно-кишечным трактом часто едят клетчатку и пробиотики.
Однако есть некоторые ингредиенты, которые эффективны для улучшения пищеварения, даже среди ингредиентов, которые заваривают в чай или используются в качестве приправы. Употребление этих продуктов облегчает такие симптомы, как боль в животе, тошнота, вздутие живота, диарея и запор. На основе таких данных, как «The HealthSite.com», давайте узнаем о продуктах, которые помогают пищеварению.
1. Имбирь
Желудочно-кишечный тракт выталкивает пищу вниз через извивающуюся перистальтику. Несварение желудка возникает, когда перистальтика не выполняется должным образом. Если это упражнение будет слишком слабым, возникнет запор, а если активность будет чрезмерной, появятся такие симптомы, как рвота и диарея.
В этом случае помогает имбирь. Имбирь, который часто используется в качестве приправы из-за его пряного вкуса, содержит ингредиенты, называемые гингерол и шогаол, которые помогают поддерживать стабильную перистальтику.
Говорят, что употребление имбиря при нарушении перистальтики желудочно-кишечного тракта может успокоить желудок. Вы можете измельчить свежий имбирь и обжарить его, или отварить имбирь и пить как чай.
2. Яблочный уксус.
Желудок использует соляную кислоту для расщепления пищи. Если концентрация кислоты слишком низкая, пища не разложится должным образом. Концентрация кислоты падает, когда вы принимаете антациды, которые нейтрализуют кислоту в желудке, или когда вы находитесь в состоянии стресса или старения.
Если концентрация кислоты слишком низкая, возникает расстройство желудка и в пищеварительной системе разрастаются вредные бактерии. Вот почему такие продукты, как яблочный уксус, которые обладают высокой кислотностью, помогают поддерживать здоровье пищеварительной системы.
Однако слишком много яблочного уксуса может вызвать побочные эффекты, такие как изжога. Итак, растворите одну столовую ложку яблочного уксуса в воде и ешьте утром, чтобы улучшить пищеварение.
3. Семена фенхеля.
Семена фенхеля издавна использовались в качестве вспомогательного средства для пищеварения. Семена фенхеля употребляли в пищу, когда обильная еда сильно раздражала желудочно-кишечный тракт. Летучие растительные масла, содержащиеся в этих семенах, эффективно облегчают симптомы газов в желудке, спазмы желудка и вздутие живота.
Однако людям, страдающим изжогой, следует соблюдать осторожность. Это связано с тем, что эти ингредиенты могут расширять пищевод и усугублять кислотный рефлюкс. Итак, если вы чувствуете вздутие живота после еды, вы можете съесть половину чайной ложки семян фенхеля.
Источник: https://n.news.naver.com/article/296/0000052264?sid=103
Свежие комментарии