Боль в шее и плечах знакома офисным работникам, которые каждый день подолгу сидят перед компьютером. Когда боль усиливается, я беспокоюсь о грыже межпозвоночного диска, но это может быть синдром шейного диска, а не шейного диска. Узнайте больше о синдроме запястного канала.
Что такое синдром запястного канала?
Шейно-плечевой синдром — это симптом, который возникает, когда вы продолжаете выполнять повторяющиеся задачи, используя верхнюю часть тела, например, печатать на клавиатуре компьютера в течение всего дня. Существуют «адгезивный капсулит (замороженное плечо)», «внутренний и травматический артрит (теннис, локоть игрока в гольф)» с болью в локтевом суставе и «миофасциальный болевой синдром», вызванный сокращением мышц. Синдром запястного канала (синдром запястного канала) также включает около 10 заболеваний.
Каковы симптомы синдрома запястного канала?
Симптомы шейно-плечевого синдрома включают жжение, онемение, боль и скованность в шее, плече, локтях и запястьях. Если эти симптомы сохраняются более 1 недели или чаще одного раза в месяц, следует подозревать шейно-плечевой синдром. Боль может появиться одновременно или сменить позу, как у партизана.
Шейно-плечевой синдром, избегайте только «эту позу»?
Если у вас шейно-плечевой синдром, важнее всего правильная осанка. Сгорбленная поза категорически запрещена. В частности, лучше сохранять С-образную форму шейных позвонков при взгляде сбоку. Профессор Ким Мён Со из отделения ортопедической хирургии больницы Кандон при университете Кёнхи сказал: “Прямая шея, где шейные позвонки выступают вперед от грудного позвонка ниже шейных позвонков, причиняет боль, поскольку окружающие мышцы всегда напряжены, чтобы поддерживать голову”. Профессор Ким объяснил: «Если форма шейного позвонка не будет правильной в течение длительного времени, это плохо скажется на всем теле, например на плечах, руках и ногах, как эффект домино».
Какая правильная осанка уменьшает боль?
Чтобы уменьшить боль, вызванную шейно-плечевым синдромом, полезно поддерживать правильную осанку. Правильная осанка — это поза, в которой спина должна быть прямой, а спина — ребристой, грудь и плечи должны быть широко открыты, а подбородок должен быть вытянут. Также при сидении на стуле положение колен не должно быть выше бедер, а угол между бедрами и талией должен составлять 90 градусов. Сидя на мягкой поверхности, например на диване, полезно подложить небольшую подушку между диваном и поясом. При использовании компьютера рекомендуется отрегулировать высоту монитора так, чтобы центр монитора находился на носу пользователя.
Профессор Ким Мён Со сказал: «Если вы сохраняете одну и ту же позу в течение длительного времени, полезно также снять напряжение в мышцах с помощью соответствующего отдыха и промежуточных растяжек».
Источник: https://n.news.naver.com/article/346/0000044818
Свежие комментарии