Взрослые часто принимают решения, но есть обещания, которые сложно сдержать. Диета и воздержание. Даже когда вы думаете: «Что плохого в выпивке?», бросить трудно.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nature Communications исследователями Имперского колледжа Лондона, Великобритания, алкоголь связан с 11 видами рака. Проанализировав данные 860 исследований, в которых отслеживалась взаимосвязь между различными типами рака и питательными веществами, исследователи обнаружили, что потребление алкоголя является фактором риска для различных видов рака, включая рак груди, колоректальный рак, рак пищевода, рак головы и шеи и рак печени.
Помимо риска рака, алкоголь тесно связан с нашим здоровьем. Если вы чувствуете, что выпили слишком много во время праздников, прекратите пить хотя бы на один месяц с сегодняшнего дня. Откройте для себя удивительные изменения, которые происходят, когда вы бросаете пить.
◆ Снижает уровень ожирения в печени.
Известно, что чрезмерное употребление алкоголя вызывает различные заболевания, такие как ожирение печени, алкогольный гепатит и цирроз. Употребление более 80 г алкоголя в день увеличивает риск алкогольного цирроза печени. Одно исследование показало, что даже если вы воздерживаетесь от алкоголя в течение 30 дней, уровень ожирения в печени снизится на 15%. Как при алкогольной жировой болезни печени, так и при алкогольном гепатите даже отказ от алкоголя может улучшить функцию печени и замедлить прогрессирование симптомов.
◆ Избавитесь от жира на животе.
Большинство не просто употребляют алкоголь. Подобно тому, как есть меню, которое автоматически напоминают вам об алкоголе, например, свиная грудинка, курица, сашими и мэунтан, алкоголь обычно подают с едой. Проблема в том, что большинство продуктов, которые, как известно, хорошо сочетаются с алкоголем, имеют высокое содержание соли и калорий. Совместное употребление высокосоленой пищи и алкоголя заставит вас потреблять больше еды и вызвать гиперлипидемию. Калорийность алкоголя тоже нельзя игнорировать. Стакан пива — 150 ккал. Употребление алкоголя само по себе делает мозг импульсивным и повышает аппетит.
Согласно исследованию, проведенному командой профессора Ким Кён Гона из отделения семейной медицины в больнице Гиль при университете Гачон, люди, которые слишком часто пьют, независимо от пола или менопаузы, чаще страдают ожирением, чем те, кто бросил пить. Одно исследование показало, что пьянство почти каждый день на 10% чаще приводит к избыточному весу, чем пьянство один раз в месяц.
◆ Улучшает память.
Если в наши дни трудно что-то вспомнить или вспомнить, лучше бросить пить. Алкоголь — это вещество, подавляющее центральную нервную систему в организме и препятствующее вращению мозга. Другими словами, во время употребления алкоголя мозг не функционирует должным образом, и способность к общению снижается. Длительное употребление алкоголя затрудняет мысли и запоминание, а также может затруднить понимание эмоций других людей. Когда вы бросаете пить, некоторые из ваших когнитивных способностей возвращаются, что повышает эффективность вашей работы.
◆ Я могу спать спокойно.
Некоторые говорят, что они пьют только одну рюмку, чтобы уснуть. Однако употребление алкоголя — плохой способ уснуть. Это потому, что он активирует альфа-волны в мозгу и мешает спать. Это мешает важной фазе быстрого сна и может вызвать апноэ во сне.
Но как вы думаете, почему вы можете спать, когда пьете? Согласно отчету, анализирующему 27 связанных исследований, употребление алкоголя заставляет вас быстрее засыпать, но не можете глубоко уснуть и постоянно ворочаетесь. Посещение туалета с целью помочиться также является фактором, мешающим спать.
◆ Кожа становится чистой и влажной.
Алкоголь способствует обезвоживанию. Он также обостряет воспалительные заболевания кожи, такие как атопия, экзема, псориаз и себорейный дерматит. Если вы пьете слишком много алкоголя, ваше тело нагревается, и на лице появляются прыщи. Когда вы перестанете пить, ваш цвет лица станет ясным, а сухость кожи уменьшится. Помните, что осенью, когда она уже высохла, употребление слишком большого количества алкоголя может сделать вашу кожу более сухой.
◆ Становитесь тревожным и нервным.
Отказ от алкоголя — не единственное положительное изменение. Также возникают симптомы алкогольной абстиненции. Симптомы алкогольной абстиненции различаются в зависимости от алкогольной зависимости. Хотя большинство из них испытывают тревогу и возбуждение, 5% пациентов с абстинентным синдромом могут испытывать галлюцинации или галлюцинации.
Но выход есть. По данным Национального института злоупотребления алкоголем и наркозависимости в США, низкоуглеводная диета может помочь облегчить симптомы алкогольной абстиненции. Люди, которые долгое время находились в зависимости от алкоголя, вместо использования меньшего количества глюкозы в качестве источника энергии используют ацетат, который образуется при метаболизме алкоголя. Другими словами, когда человек с тяжелой алкогольной зависимостью прекращает пить, возникает дефицит ацетата и появляются симптомы отмены. В настоящее время, если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты с высоким содержанием жиров, кетоны используются в качестве источника энергии, поскольку больше кетонов производится из жиров, чем из глюкозы из углеводов. По словам исследовательской группы, кетоновые тела могут помочь облегчить симптомы отмены алкоголя.
Источник: https://n.news.naver.com/article/296/0000051970
Свежие комментарии